[...] ale nie zaczynaj od tego. Ułóż najpierw dietę na naturalnych składnikach 4)Po Jakim czasie będą jakies widoczne rezultaty i jak szybko będę przybierał na wadze?? Pewne efekty widać już po 3 miesiącach, ale bardzo skromne. W ciągu pół roku - roku będziesz usatysfakcjonowany 5) Czy musze zakupic jakies odżywki dodatkowe?? Jeszcze nie. [...]
moj profil jest troche nieaktualny ale waze nie wiele wiecej nie rozumiem o co ci chodzi kazam ze bialka jest za malo? teraz daje 1,7 g wlaczjac roslinne. fakt u mnie efekty sa slabe ale to pewnie tez przez rower, bieganie i basen teraz mam zamiar sie naprawde zabrac za mase bo dziewczyny sie ze mnie smieja ze mi zebra widac i na obojczykach [...]
Po 1 primo dietabolin : 3g białka/kmc. Po 2 primo sama deka da niezadawalające efekty gdy twoja kobitka zaglądnie ci do majtek Wypadało by dożucić jakiego teścia. Po 3 primo proponowałbym propa+metke
[...] zwiekszamy iosc komorek tluszczowych, jednak redukujac ja komorki tluszczu pozostaja opustoszale. Nie zanikaja! Czekaja na lepsze czasy , az znow beda mogly sie zapelnic , czym mozna tlumaczyc efekty jojo. McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27
Skąd dill by miał czy nie miał, jak masz i widać efekty to nie ma co narzekać ;) A niektórzy bys się zdziwił kolego że robią tak jak napisałeś ;p nie mówię że dużo ale nieliczni są ps GWookie co do regulaminu to nie wiem o co Ci chodzi? A i owszem 94 to mój rocznik i co z tego? A o naukę się nie bój bo b. dobrze się uczę w technikum ;]. Co ma [...]
[...] uda mi się w dzień położyć dodatkowo na około 2h. Mam pytanie co do diety, a mianowicie chodzi mi o suplementacje. Czy w tym wieku sens mają suplementy ? Czy dadzą jakieś efekty? A drugie pytanie to jak długo można trenować jednym planem, aby nie tracić efektywności treningu? A może zmieniać co jakiś czas poszczególne ćwiczenia? Zmieniony [...]
[...] i też dałem no i jest zlę , wiec nie wiem o co chodzi, co do planu chyba bedą musiał komuś za niego zapłacić, ponieważ plany mi nie wychodzą,a chce mieć dobry plan i dobrę efekty, Co to tej diety, biorę aktualnie Proteine,wygrałem na konkursie i tak wyszło,ale wiem ze branie samego białka i Gainerow nic nie da bez diety, więc staram sie jeść [...]
[...] Mysle ze mieszanie rodzajaow treningu generalnie daje najlepsze efekty dla przecietnych "zjadaczy chleba", ale wazna jest dieta, treningi silowe powinny byc zlozone z cwiczen wielostawowych, skoponowane tak by stymulowac jak [...]
No więc tak, artykuł mówi, że na początku trening w domu bez obciążenia powinien przynieść efekty. Tylko zastanawiam się, czy ktoś może polecić jakiś wartościowy trening oparty np. na drążku? Bo w sieci jest cała masa porad, ale interesują mnie jakieś programy z rozpisanymi ćwiczeniami, ile powtórzeń w dzień pierwszy, ile w dwudziesty itp. Może [...]
[...] problemy z żołądkiem (biegunka,zatwardzenie,etc..) :) taki obrazowy przykład. liczby są wyssane z palca :) nie chodzi o to, czy ktoś trzyma dietęzgodną z grupąkrwi, tylko o efekty treningów - czy można je odnieść do grupy krwi.. pominięte są "detale": trening, regeneracja, dieta.. tak samo pominięty jest typ sylwetki: ektomorfik, [...]
[...] seria wznosy na maszynie 1 seria Trochę obawiam się że to będzie za słaby trening jak dla mnie (w końcu tylko 10 serii na każdy trening) ,ale poczekamy zobaczymy jakie będą efekty. PS : Ile B,W,T i kalorii powinienem zjadać codziennie w diecie na masę przy wadze 76 kg ?? CWICZYSZ ROK I JESCE TEGO NIE WIESZ ? TEORETYCZNIE POLECALBYM CI OKOLO [...]
[...] musiał kupić nowy produkt. Wylicz sobie wymaganą w Twojej diecie ilość białka i stosuj odżywkę tylko jako uzupełnienie braków z diety. Co do garbienia się - w moim przypadku najlepsze efekty dają rozpiętki, możesz chyba bez obawy o przeciążenie organizmu machać je także w dni nietreningowe z mniejszym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń.
[...] bo jak widze co niektorzy mają z tym problem Zgodnie z powszechnie panującą teorią intensywne ćwiczenia powodują mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. W takim rejonie pojawiają się komórki satelitarne, które włączają się do tkanki mięśnia i zaczynają produkować białka mające wypełnić rozdarcie... czekanie na efekty autora będą długowieczne....
[...] = 153 (uderzeń serca na minutę) (220-40) x 0,55 = 99 (uderzeń serca na minutę). Jedynie praca wykonywana w takim przedziale tętna, przez odpowiednio długi czas, pozwoli na efektywną redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety, nic jest to pomiar bardzo precyzyjny, ale powinien być wystarczający, szczególnie dla ćwiczących w wymiarze rekreacyjnym. A [...]
[...] z czasem. 2/ musi byc odpowiedniej jakosci/ nowosci i testy na sportowcach a nie na myszkach czy in vitro / i rozpuszczalnosci / zadnych grudek i farfocli / 3/musi byc smaczne i rozpuszczalne w wodzie i z mlekiem bez miksera 4/ firma powinna byc znana i dobrze notowana na rynku supli 5/ bialko musi odzywiac moje miesnie i dawac widoczne efekty
Nie no zdecydowanie priorytetem jest nabranie masy, mialem tylko nadzieje ze np. oponka na brzuchu z tlusczu sie troche umiesni ;) Ale tluszczu nie ma tak wiele takze nie jest chyba tak zle :] A jest potrzeba brania bialka od razu? Podobno na poczatku z odzywkami czy tez bez nich efekty sa zblizone
Witam Chciałam wam wszystkim podziękować Dzięki radom w tym poście i radom z innych postów chudnę Waga nie spada szybko w dół, ale efekty widać przy mierzeniu obwodów Białka dołożyłam, w postaci białego sera (chudego) Nigdy nie sądziłam, że jedząc aż tyle można chudnąć Bardzo, bardzo dziękuję
[...] uwagi. Mięśnie też ważą, więc ćwicząc i odpowiednio się odżywiając można tak bardzo na wadze nie tracić, rozwijać mięśnie i gubić tłuszczyk. Więc nawet jak waga ostatnio mi bardzo powoli spada (na początku kwietnia ważyłem około 86 kg, czyli 3 kg więcej niż teraz) to się nie przejmuje bo w sumie w lustrze widzę efekty. Pozdrawiam
Bierz rano i wieczorem , lub poznym popoludniem na pusty zoładek przed posilkiem -tribullus terestris to nie koksy wiec musisz dac mu troszke czasu na efekty , a te pod warunkiem dobrego treningu i ilosci bialka przyjda napewno.Pamietaj ze wszystko zalezy od organizmu , nawet metke np.ja zaczolem odczuwac w postaci przyrostów sily i masy w 2-3 [...]
bez diety nie ma sensu nic brać , sam myślałem , że jem dobrze 5-6 posiłków i przez ost rok tak ćwiczyłem, ale efekty były mizerne, teraz się zabrałem porządnie za siebie to przez 1,5 miesiąca na dokładniej diecie i xp zrobiłem więcej niż przez rok także na dłuższą mete bez diety nic nie ma sensu brać bo efektu nie będzie takiego jak chcesz nie [...]